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중장년 건강한 삶을 위한 명상과 실습
- 교육기간
- 30일
- 강의구성
- 0차시
- 교육시간
- 2시간
본 과정은 중장년층을 대상으로 건강한 삶을 추구하기 위해 명상과 실습을 통해 내면의 평화와 안정을 찾는 방법을 제공합니다. 딥슬립 명상과 자기장 명상 방법을 이론과 실제 실습을 통해 익히고, 딥슬립 발 끝 치기와 꼬리뼈 치기를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법을 배웁니다.
▶교육대상
1. 중장년층으로서 건강한 삶을 추구하고자 하는 학습자
2. 스트레스와 긴장을 해소하고 내면의 평화를 찾고자 하는 학습자
3. 명상과 실습을 통해 신체와 마음을 조화롭게 유지하고자 하는 학습자
▶학습내용
1. 소개영상
2. [이론] 딥슬립 명상
3. [실습] 자기장 명상 방법
4. [10분 실습] 자기장 명상 해보기
5. [실습] 딥슬립 발 끝 치기 방법 (간이 허할 때 하는 발 끝 치기)
6. [실습] 딥슬립 꼬리뼈 치기 (신장이 허할 때 하는 꼬리뼈 치기)
▶수료기준
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항목 |
진도율 |
진행단계평가 |
최종평가 |
과제 |
수료점수 |
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평가비율 |
100% |
0% |
0% |
0% |
60점이상 |
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수료조건 |
80% |
없음 |
없음 |
없음 |
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 수료기준 점수 이상이고 총점이 60점 이상이어야 합니다.
학습목표
1. 딥슬립 명상과 자기장 명상에 대한 이해를 바탕으로 명상 실천의 기초를 구축할 수 있다.2. 몸과 마음의 긴장을 풀고 안정을 찾을 수 있는 기술을 습득할 수 있다.
3. 중장년층의 건강과 안녕에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 자기관리 방법을 배우고 실전에 적용할 수 있다.
