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당뇨약 끊고 건강해지는 식사와 운동법
- 교육기간
- 30일
- 강의구성
- 0차시
- 교육시간
- 2시간
당뇨 환자를 위한 올바른 식사와 운동 방법을 통해 당뇨 관리를 향상시키고 건강을 회복하는 과정이다. 올바른 식사 및 근력 운동의 중요성, 혈당 관리를 위한 식사 수칙, 효과적인 운동 방법 등을 다룬다.
▶교육대상
1. 당뇨 환자 및 당뇨 예방에 관심이 있는 학습자
2. 올바른 식사와 운동을 통해 당뇨를 관리하고 건강을 회복하고자 하는 학습자
3. 혈당 관리에 어려움을 겪고 있는 학습자
4. 근력 운동의 중요성을 이해하고 건강을 증진하고자 하는 학습자
▶학습내용
1. 당뇨환자가 헬스클럽 관장이 되기까지
2. 제대로 다이어트하면 당뇨도 사라진다!
3. 혈당을 올리지 않는 채고밥 식사법
4. 반드시 지켜야 할 식사수칙들
5. 특히 당뇨환자에게 근육은 생명이다
6. 근육은 늘리고 다이어트에 효과적인 운동 바디펌프(실습)
▶수료기준
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항목 |
진도율 |
진행단계평가 |
최종평가 |
과제 |
수료점수 |
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평가비율 |
100% |
0% |
0% |
0% |
60점이상 |
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수료조건 |
80% |
없음 |
없음 |
없음 |
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 수료기준 점수 이상이고 총점이 60점 이상이어야 합니다.
학습목표
1. 건강한 식습관과 다이어트로 당뇨를 관리하고 개선할 수 있음을 배울 수 있다.2. 근육 운동의 중요성을 이해하고, 근력 운동을 통해 건강을 증진의 중요성을 이해할 수 있다.
3. 바디펌프라는 실전 운동을 배우고 실습을 통해 효과적인 운동 방법을 익힐 수 있다.
