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삶의 태도를 바꾸는 직장인 마음챙김(DBT로 치유하는 나)
- 교육기간
- 30일
- 강의구성
- 20차시
- 교육시간
- 20시간
일상 속에서 삶을 변화시키는 4가지 기술의 제시! (마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성 기술)
DBT는 변증법적 행동치료의 약자로 양 극단을 오고 가는 강렬한 감정을 회피하거나 통제하는 대신 있는 그대로 수용하고 완화시키는 기술의 실천을 돕는 3세대 대표 심리치료 기법입니다.
본 과정은 단순히 심리학적 시선에서 치료의 목적을 두는 것이 아니라 스트레스 상황에 놓인 본인이 감정을 조절하고 수용할 수 있도록 돕는 핵심 4가지 기술(마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성)을 바탕으로 스트레스를 제어하고 삶의 균형을 찾아갈 수 방법을 제시하고 있습니다.
▶교육대상
1. 조직 내 감정노동 학습자
2. 조직생활의 스트레스를 관리하고 조직감성 역량을 강화하려는 모든 학습자
▶학습내용
1. 변증법적 행동치료(DBT)의 주요 내용
2. 체인분석의 이해, 변증법적 행동치료(DBT) 핵심 기술
3. 마음챙김 기술(1)
4. 마음챙김 기술(2)
5. 마음챙김 기술(3)
6. 마음챙김 기술(4)
7. 마음챙김 기술(5)
8. 고통감내 기술(1)
9. 고통감내 기술(2)
10. 고통감내 기술(3)
11. 감정조절 기술(1)
12. 감정조절 기술(2)
13. 감정조절 기술(3)
14. 감정조절 기술(4)
15. 감정조절 기술(5)
16. 감정조절 기술(6)
17. 대인관계 효율성 기술(1)
18. 대인관계 효율성 기술(2)
19. 대인관계 효율성 기술(3)
20. 대인관계 효율성 기술(4)
▶수료기준
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항목 |
진도율 |
진행단계평가 |
최종평가 |
과제 |
수료점수 |
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평가비율 |
100% |
0% |
0% |
0% |
60점이상 |
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수료조건 |
80% |
없음 |
없음 |
없음 |
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 수료기준 점수 이상이고 총점이 60점 이상이어야 합니다.
학습목표
1. DBT의 이론적 배경과 기본 개념을 이해하고 설명할 수 있다.2. DBT의 핵심 모듈 4가지를 이해하고 핵심 모듈(마음챙김, 고통감내, 정서조절, 대인관계 효율성)과 관련된 훈련 기법을 익힐 수 있다.
3. 마음챙김 기술을 활용하여 직장생활 및 일상생활에서 생기는 스트레스 장면을 수용하고 변화시킬 수 있다.
강의목차(총 20강)
-
1. 1. 변증법적 행동치료(DBT)의 주요 내용 35분
2. 2. 체인분석의 이해, 변증법적 행동치료(DBT) 핵심 기술 45분
3. 3. 마음챙김 기술(1) 25분
4. 4. 마음챙김 기술(2) 25분
5. 5. 마음챙김 기술(3) 26분
6. 6. 마음챙김 기술(4) 22분
7. 7. 마음챙김 기술(5) 24분
8. 8. 고통감내 기술(1) 39분
9. 9. 고통감내 기술(2) 35분
10. 10. 고통감내 기술(3) 33분
11. 11. 감정조절 기술(1) 27분
12. 12. 감정조절 기술(2) 37분
13. 13. 감정조절 기술(3) 29분
14. 14. 감정조절 기술(4) 25분
15. 15. 감정조절 기술(5) 23분
16. 16. 감정조절 기술(6) 38분
17. 17. 대인관계 효율성 기술(1) 42분
18. 18. 대인관계 효율성 기술(2) 27분
19. 19. 대인관계 효율성 기술(3) 25분
20. 20. 대인관계 효율성 기술(4) 35분
