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역경을 이기는 힘, 회복탄력성
- 교육기간
- 30일
- 강의구성
- 18차시
본 과정은 '회복탄력성'에 대해 학습할 수 있는 과정입니다.
▶교육대상
-임직원을 위한 회복탄력성 훈련에 관심이 있는 근로자 및 사업주
▶학습내용
1. 회복탄력성이란
2. 회복탄력성이 강한 사람들
3. 뇌의 기능
4. 충동적 반응을 억제하는 충동통제력
5. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력1
6. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력2
7. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력3
8. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력4
9. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력5
10. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력6
11. 부정적 감정을 통제하는 감정조절능력
12. 깊은 인간관계를 유지하게 하는 대인관계능력1
13. 깊은 인간관계를 유지하게 하는 대인관계능력2
14. 호감을 이끌어 내는 소통능력
15. 강점 발견을 통한 긍정성 높이기1
16. 강점 발견을 통한 긍정성 높이기2
17. 뇌의 긍정성을 높이는 감사하기
18. 비전과 목적이 있는 삶
▶수료기준
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항목 |
진도율 |
진행단계평가 |
최종평가 |
과제 |
수료점수 |
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평가비율 |
100% |
0% |
0% |
0% |
60점이상 |
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수료조건 |
80% |
없음 |
없음 |
없음 |
※ 수료기준은 각 평가항목의 점수가 수료기준 점수 이상이고 총점이 60점 이상이어야 합니다.
학습목표
1. 회복탄력성의 9가지 구성요소를 이해하고 설명할 수 있다.2. 사건이나 감정을 다루는 나의 대응능력을 통해 자신에게 어떤 영역이 역경인지 파악할 수 있다.
3. 인지왜곡을 피하는 방법에 대해 이해하고 이를 삶에 적용할 수 있다.
4. 믿음 반박하기 7단계를 통해 진짜 원인 믿음을 찾고 그 해결책을 모색할 수 있다.
5. 스트레스 줄이는 방법을 실행해 봄으로써 실생활에서도 스트레스를 줄이는 연습을 할 수 있다.
6. 24개의 성격 강점이 무엇인지 알고 본인의 성격 강점은 무엇인지 파악할 수 있다.
7. 긍정적인 정서가 과거, 현재, 미래에 대한 어떤 관점인지를 파악할 수 있다.
8. 다른 사람의 만다라트 기법을 보고 나의 목표를 만타라트 기법을 통해 설정할 수 있다.
강의목차(총 18강)
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1. 1. 회복탄력성이란 27분
2. 2. 회복탄력성이 강한 사람들 27분
3. 3. 뇌의 기능 30분
4. 4. 충동적 반응을 억제하는 충동통제력 30분
5. 5. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력1 27분
6. 6. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력2 31분
7. 7. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력3 32분
8. 8. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력4 34분
9. 9. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력5 27분
10. 10. 상황을 객관적으로 파악하는 원인분석력6 31분
11. 11. 부정적 감정을 통제하는 감정조절능력 30분
12. 12. 깊은 인간관계를 유지하게 하는 대인관계능력1 31분
13. 13. 깊은 인간관계를 유지하게 하는 대인관계능력2 30분
14. 14. 호감을 이끌어 내는 소통능력 31분
15. 15. 강점 발견을 통한 긍정성 높이기1 29분
16. 16. 강점 발견을 통한 긍정성 높이기2 33분
17. 17. 뇌의 긍정성을 높이는 감사하기 26분
18. 18. 비전과 목적이 있는 삶 27분
